[Ech]

Anh Ếch, 2 tuần không carb, không đường cơ thể sẽ mệt mõi, buồn ngũ...lâu dài sẽ hại các bộ phận khác.
Ngoài ra chỉ protein như trứng thịt không gây high cholesterol, cao huyết áp ...
Mỗi ngày ráng đủ 3 nhóm: protein, carb, green...mà chỉ giảm đi số lượng.
Nguyên tắc palm (lòng bàn tay) mỗi bửa ăn thì protein, carb thì vừa bằng palm, còn green thì nên nhiều hơn.
Trái cây tuỳ loại như xoài chín, nhãn...rất nhiều đừơng.
Buổi sáng sau một đêm dài nhịn đói thì nên nạp năng lượng đầy đủ cho một ngày mới như bf của anh Ếch ít lại 1/2 và thêm màu sắc của berries...
Carb nếu chọn whole grain sẽ lâu đói hơn, fiber trong đó cũng tốt cho tiêu hoá.
(mm thử 1/2 chén xôi nếp than làm no dai cả buổi)

Thấy ý kiến của Tàu hủ rất hay.


Chít mồ, nói dông dài coi chừng bị nói có bệnh "dạ dày"...là "dạy già" ...thì đổ nợ ...1,2,3...dzọt...

Đúng là tui đã ăn tương tự như MM nói và giữ nguyên trọng lượng trong bốn năm. Năm nay tự dưng nổi chứng ngựa nên phá vỡ quy tắc ăn uống đó và lên cân quá chừng. Chắc phải làm lại thôi, dạo trước stress quá, giờ thấy đở hơn nhiều rồi.